老人如何緩解緊張情緒？
緊張反應(yīng)是人體對外界刺激的一種保護性機制，對人體健康一般無大影響。但如果外界刺激過分強烈，人較長時間處在緊張狀態(tài)中，有可能引起疾病和死亡。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，精神緊張可以導(dǎo)致許多種疾病，例如胃潰瘍、胸腺退化、神經(jīng)衰弱、免疫功能降低等。所以老年人應(yīng)該學(xué)會應(yīng)付緊張刺激。緩解緊張，這不僅是身體健康的需要，也是晚年幸福的需要。ELISA試劑盒
老人如何緩解緊張情緒？
1、摸圓的東西
美國一項研究發(fā)現(xiàn)，摸摸圓東西可以讓人更放松。來自哈佛大學(xué)、耶魯大學(xué)和麻省理工學(xué)院的學(xué)者進行了研究。他們發(fā)現(xiàn)，觸摸過粗糙物件之后，人們會感覺社交活動更難應(yīng)對。新研究主要成員之一，麻省理工學(xué)院管理學(xué)院的喬舒亞·阿克曼博士表示，用大拇指捻摸佛珠、項鏈等圓圓的東西有助于調(diào)節(jié)情緒，放松心情，克服焦慮、恐懼。研究報告還指出，觸摸或撫摸具有安慰效應(yīng)，觸摸圓潤之物，感覺順暢，而觸摸粗糙之物，則感覺不順。
2、轉(zhuǎn)移自己的注意力
老年人生活中因為某個人或者某一件事情感到緊張，刺激的時候，不要強迫自己直接面對它，應(yīng)該換一種方式放松一下緊張的心情，的方法就是聽聽音樂，看看電視，出門走走看看，呼吸一下新鮮的空氣，這樣做就會分散一下緊張的注意力，讓煩躁郁悶的心情能夠及時得到緩解和放松。ELISA試劑盒
3、學(xué)會自我安慰
自我安慰其實也是自己對自己的一種心理暗示，心理暗示是一種現(xiàn)象，有積極和消極暗示兩種之分。當(dāng)面對緊張情緒的時候，自己一直懷著“自己很緊張”的想法，整個反而不容易平靜下來，會變得更緊張。因此，老年人感到情緒緊張的時候要學(xué)會安慰自己“自己一點都不緊張，沒什么大不了，很快就會過去了”的想法，可以讓自己快速的平靜下來。
4、加強溝通與交流
日常生活和工作中，我們每個人都離不開與人交流和溝通。但有一些人就不喜歡與人溝通，不想讓別人對自己了解的太多，更不想讓別人知道自己的心事，無論是遇到高興或煩惱的事情，都不愿意把自己的心理想法和心理感受告訴別人。這樣做的結(jié)果就是不僅解決不了自己存在的問題，而且還會增加自己的負(fù)擔(dān)。ELISA試劑盒
上一篇 哪些食物可以緩解疼痛 下一篇 陰虛內(nèi)熱宜吃食物
